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工商時報【林依旻(彰基醫院遠距健康諮詢中心護理師)】

您是否有口臭困擾?是否因口臭擔心影響社交生活?以下介紹提供給希望保有清新口氣的你,若要有好口氣,必須找出口臭原因,方能對症下藥!

Q1.什麼是口臭?

主要是因為口腔清潔不當,造成口腔細菌分解食物蛋白質,代謝成揮發性硫化物,進而產生口臭。

Q2.我為什麼會有口臭?

口腔問題通常為口臭最主要的原因,大多為蛀牙、清潔不良的假牙、牙周病、舌苔過厚、口乾症、口腔多處潰瘍等引起,另外睡前若沒做好口腔清潔,睡眠時口水分泌量減少,食物殘渣會於齒縫中、舌頭表面發酵,而使口腔散發難聞的味道,也會造成口臭。 另外,除了口腔方面的問題外,口臭有時候也是身體健康問題的警訊,例如:慢性鼻竇炎、扁桃腺發炎的患者會產生類似乾酪發酸的氣味;肝功能衰竭、肝硬化的患者,會出現類似臭雞蛋味;腎衰竭的洗腎患者容易出現尿騷味或魚腥味;糖尿病患者血液裡的糖分比一般人高,相對也易造成細菌滋生,進而併發蛀牙、牙周病等口腔問題,且若患者血糖過高,則會在代謝時產生像爛蘋果味或酮味等難聞氣味。

Q3.要如何知道自己有口臭?提供以下幾個小方法來測試自己有無口臭:

1.用舌頭舔手腕,等口水揮發完後看是否會出現異味。

2.講電話後可以聞話筒是否有異味。

3.用沒有氣味的金屬或塑膠湯匙刮舌苔後聞聞看。

4.手指磨擦齒齦後聞看是否有臭味。

5.一位值得你信賴的人問對方是否聞到臭味。

Q4.飲食習慣需要調整嗎?

飲食方面高蛋白食物如牛奶、豆漿等,會在口中產生阿摩尼亞而形成口臭;刺激性食物如辛辣食物或飲酒本季推薦、咖啡等,會造成唾液分泌減少而導致口乾,故會引起細菌大量繁殖而引起口臭,所以建議採清淡飲食,用餐之後必須漱口,避免食物在齒間殘留,如果無法漱口,也可以用多喝水的方法,減輕氣味殘留在口中的困擾。

Q5.口臭使用漱口水就可以完全改善問題嗎?

漱口水雖然在防止口臭上有一定的效果,但對於口臭的問題,只能發揮短效的成效,若選擇到含酒精的漱口水,反而會使口臭加重。假牙也常是口腔異味的源頭,若民眾有戴假牙,須經常徹底清洗假牙,避免殘存食物殘渣引發口臭。建議口腔方面引起的口臭,還是需要配合醫師積極治療,使用漱口水只能治標不治本。

送禮Q6.如何保持清新口氣?

飲食方面盡量注意少吃過甜食物,市售罐裝飲料盡量避免,因糖分過高的食物容易使口腔及腸胃壞菌滋生而產生異味。而無糖綠茶可以幫助消除口臭,無特殊禁忌之民眾,建議每天酌量飲用。切記平時三餐飯後漱口或刷牙,每天使用牙線清潔牙縫,半年找牙醫師洗牙,可順便檢查牙周組織狀況。

適時的運動可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過度生長。平時可以做些有氧運動,如快走、慢跑、騎自行車、游泳、球類、瑜伽等。

充足的睡眠也可以促進肝臟修復,幫忙解毒,降低肝火造成的口腔異味。養成排便的好習慣,因為便祕會增加腸內毒素及壞菌,而造成肝臟解毒的負荷,故每日2000cc的白開水,加上每天5至7份拳頭大的蔬果,可促進每日排便順暢,降低口臭危機。

林依旻檔案

◆現職

◎彰化基督教醫院遠距健康諮詢中心護理師

◆經歷

◎彰化基督教醫院一般外科病房護理師

◆學歷

到貨付款 ◎嘉義長庚科技大學護理系二技畢業

(中央社記者溫貴香利馬18日電)APEC經濟領袖代表宋楚瑜女兒宋鎮邁今天答復如何與中國國家主席習近平妻子彭麗媛互動表示,順其自然;穿衣哲學就是舒適得宜,將台灣設計的軟實力行銷國際。

APEC經濟領袖會議19日官式歡迎晚宴由秘魯總統主持,宋鎮邁將陪同宋楚瑜出席,宋鎮邁如何與APEC經濟領袖代表的夫人或眷屬互動,備受關注。宋鎮邁上午參訪國際兒童村活動受訪表示,出席APEC活動,一切配合外交部的安排。怎麼與習近平妻子彭麗媛互動?宋鎮邁說,要看到時候互動的情形與場合,「請大家給我打氣一下,還好,就順其自然吧」。

看到這麼多小孩,會不會希望讓父親宋楚瑜盡早當阿公?宋鎮邁說,從長計議;APEC行前宋楚瑜是否給建議?宋鎮邁說,沒有,正常表現就好。宋鎮邁說,APEC盡量穿台灣設計師的品牌,將台灣設計的軟實力可以介紹給APEC經濟會員體領袖代表的夫人們與朋友們。

穿衣風格?宋鎮邁表示,保持儀態,她並介紹自己身上穿著的褲子是台灣服裝設計師竇騰璜與張李玉菁的作品,推廣台灣設計師作品,穿衣哲學就是舒適得宜。宋鎮邁的褲子也是張李玉菁設計、外套則是董陽孜與張暘設計的品牌。1051119

下面附上一則新聞讓限定大家了解時事

(中央社華盛頓11日綜合外電報導)美國地產大亨川普爆冷擊敗希拉蕊.柯林頓,成為白宮新主人,出口民調顯示,美國白人和富有的選民,似乎才是川普致勝的關鍵,包括白人大學畢業生和白人女性。

英國「衛報」(Guardian)報導,川普(DonaldTrump)當選絕不只是被全球化拋在腦後的窮困白人造反,也仰賴中產階級、教育程度較高及較富裕者的支持。

年收入不到5萬美元的美國人多數投給希拉蕊.柯林頓(Hillary),年收入較高的則多支持川普。

希拉蕊.柯林頓在非白人選民中所占的優勢貨真價實,卻不足以彌補差距,且支持率未如許多人預期,得票數也較歐巴馬4年前獲得的要少。

大選當晚造成希、川最大差異的是,各類白人踴躍投票給川普,不論性別、年齡層、教育程度,以及中、高收入的白人。

數據顯示,在所有選民當中,白人占69%,其中58%支持川普,37%支持希拉蕊.柯林頓。非白人選民則占31%,達人推薦其中21%投給川普,74%投給希拉蕊.柯林頓。

白人男性當中,有63%支持川普,31%支持希拉蕊.柯林頓。白人女性當中則有53%投給川普,43%投給希拉蕊.柯林頓。

沒有大學學歷的白人中,有67%支持川普,其中72%是男性,62%是女性。

有大學學歷的白人中,有45%投給希拉蕊.柯林頓,其中39%是男性,51%是女性;投給川普的大學畢業生中,男性占54%,女性則占45%。

18至29歲的白人中,48%投給川普,43%投給希拉蕊.柯林頓。在同一年齡層的非白人中,只有9%非裔和24%拉丁美洲裔選民投給川普。

相較於歐巴馬4年前的成果,希拉蕊.柯林頓在吸引非裔和拉美裔選民方面的表現不盡理想,整體而言只拿下88%非裔選票和65%拉美裔選票,歐巴馬當時則為93%和71%。

川普只拿下8%非裔選票,但有29%拉美裔支持他,表現較2012年的共和黨候選人羅姆尼(Mitt Romney)高出兩個百分點。

從收入方面來看,年收入不到5萬美元的選民占全體36%,其中有52%投給希拉蕊.柯林頓,41%投給川普。

至於在年收入超過5萬美元的64%選民當中,有49%選擇川普,47%支持希拉蕊.柯林頓。(譯者:中央社劉文瑜)1051111

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